Психолог объяснил, почему важно отключать телефон в отпуске

Психолог Денис Долгов в своем Telegram-канале дал советы россиянам в преддверии сезона отпусков. Полноценно отдохнуть от работы можно, только отключив телефон, сообщает РИА VladNews. Звонки и переписки на рабочую тему, не ограниченные рабочим временем, способны серьезно нарушить процесс восстановления от трудовой деятельности.

Чтобы не тащить работу с собой в отпуск, врач посоветовал проанализировать, что случится, если этого не сделать. Если от того, что вы абстрагируетесь от рабочих процессов на пару недель, ничего не поменяется, а производственный процесс продолжится, можно смело выдохнуть и переключиться в режим отдыха.

Однако если выяснится, что все процессы замкнуты на вас, следует задуматься, правильно ли они организованы. За некоторое время до отпуска их можно успеть отладить так, чтобы одну-две недели они функционировали в автономном режиме.

Уходя в отпуск, необходимо отключить рабочий телефон. Резервный номер связи можно оставить доверенному человеку на экстренный случай. Коллег и клиентов следует заранее предупредить, кому можно переадресовать все вопросы, а в мессенджерах установить автоматический ответ, извещающий о времени отпуска и возвращения.

Если даже после этого мысли о работе не дают покоя, можно попробовать разнообразить отдых. Еще один способ – установить себе внутренний запрет на эти мысли.

Полноценный отдых является важной частью психологической гигиены, а его отсутствие может привести к выгоранию и более серьезным проблемам с ментальным здоровьем.