Что на самом деле позволяет поддержать иммунитет?

Осень – самое время об этом подумать. На самом деле все достаточно просто.

Осень – самое время об этом подумать. На самом деле все достаточно просто.
Для полноценной работы иммунной системы важно регулярное поступление с пищей ряда веществ:
- Витамины: А, В6, В12, С, D, E и фолиевая кислота.
- Микроэлементы: магний, железо, цинк, селен, медь.
- Омега-3 жирные кислоты.
Если ребенок на ГВ – важно, чтобы у мамы была полноценный рацион, богатый этими веществами. Детям на ИВ нужно подбирать смеси, которые их содержат. По рекомендации педиатра можно дополнительно вводить в рацион ребенка пищевые добавки – но, отметим, только с разрешения врача.
Бесконтрольный прием витаминов, в особенности витамина D и других жирорастворимых витаминов, ведет к гипервитаминозу. В случае с витамином D его следствие – развитие остеопороза, а также отложение кальция в почках, сердце, легких и стенках сосудов.
В 100% случаев это здоровый режим, адекватный возрасту.
Ребенок, который много двигается, каждый день бывает на свежем воздухе, получает качественное питание, спит по режиму достаточное по возрасту количество часов – это ребенок, иммунитет которого крепнет день ото дня. Именно это основной способ поддержать иммунитет. Даже если с чем-то из перечисленного не складывалось летом – например, с прогулками – не страшно, можно начать и осенью. Просто одеваемся по погоде, постепенно увеличиваем время на улице и следим, чтобы он не замерз. Вот и все.
0+⠀ Необходима консультация специалиста.

Источник

Предложить новость