ОБРАЗ ЖИЗНИ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Образ жизни беременной женщины - понятие многогранное. Это и режим дня, и здоровое питание, и своевременное медицинское наблюдение и еще многое, многое другое.

Образ жизни беременной женщины - понятие многогранное. Это и режим дня, и здоровое питание, и своевременное медицинское наблюдение и еще многое, многое другое.
Беременность - не болезнь. Но в организме будущей мамы происходят огромные изменения. Это неизбежно вносит коррективы в привычную и отлаженную жизнь женщины. Итак, беременность наступила…Начались психологические и физиологические изменения. Организм должнен адаптироватья к новому состоянию. Изменяется гормональный фон, перестраивается центральная нервная система, постепенно растёт нагрузка на органы дыхания и кровообращения, изменяют своеположение органы брюшной полости, смещается центр тяжести. Процессы эти нормальные и трудности вполне естественные.
В ранние сроки, на фоне адаптации к беременности, даже у самой здоровой женщины могут появиться слабость, тошнота, рвота, резкая смена настроения, плаксивость. По мере прогрессирования беременности присоединяютя изжога, отеки, боли в пояснице. Не секрет, что не каждую женщину эти изменения радуют. Иногда адаптация к беременности идет сложно и сточки зрения физиологии, и с точки зрения психологии. Первое, что должна осознать каждая беременная женщина это то, что ее привычный образ жизни требует небольших изменений.
Основным правилом в поведении беременной должно стать предупреждение влияния факторов внешней среды, имеющих негативное влияние на ребенка. Это значит, что табакокурение и прием наркотических средств, алкоголя абсолютно не допустимы. Также следует исключить из питания консервы, копчености и любые продукты, содержащие красители и консерванты. Особенно важно обеспечить безопасность плода в первые восемь недель беременности- период активного формирования органов плода. Доказано так же, что к критическим периодам развития относятся 15-20 недели беременности (усиленный рост головного мозга) и 20-24 недели(формирование основных функциональных систем плода. Прием фолиевой кислоты рекомендуют начать с момента принятия решения о зачатии, или с момента установления факта беременности.
Следующим важным моментом является то, что о наличии беременности(и даже подозрении на нее) следует информировать как можно раньше не только своего гинеколога, но и медицинских работников всех специальностей, которые оказывают лечебно-профилактическую помощь беременной. Физическая активность во время беременности не запрещена, если у женщины нет выраженного токсикоза, симптомов угрозы прерывания беременности или самопроизвольного аборта в анамнезе, многоводия, обострения хронических заболеваний. Во свех остальных случаях дозированная физическая нагрузка только приветствуется. При этом важно чтобы нагрузки были систематическими. Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию. Большинству беременных прекрасно подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебной физкультуры. Следует рассмотреть занятия йогой и пилатесом, адаптированные для будущих мам.
Большое значение имеет не только физическое, но и психологическое состояние женщины в период беременности и в процессе родов. Благоприятный психологический настрой женщины является одним из основных факторов профилактики невынашивания беременности и осложнений при родах.
Положительное отношение женщины к своему состоянию, знание о процессе родов способствуют повышению устойчивости организма к воздействию стрессовых факторов и обеспечивают нормальное внутриутробное развитие малыша, а также благополучный исход родов. Поэтому каждая женщина, решившая стать матерью должна позаботиться о своем психологическом комфорте, сформировать доверие к себе, научиться общению с ребенком уже во время беременности. Немаловажно изучить информацию об особенностях течении беременности, родов и послеродового периода. Овладеть приемами самомассажа в родах и мышечной релаксации, подготовится к грудному вскармливанию. Отличными помощниками при подготовке к беременности, родам и материнству станут курсы для беременных.

Источник

Предложить новость