При нехватке витаминов загар может нанести вред организму человека

Если длительно пребывать на солнце (особенно без специальной защиты), то высок риск обезвоживания, солнечных ожогов, развития рака кожи,

Рекомендуется следить за витаминами В12, В3, В2, А, Е, а также пить достаточно воды

Если длительно пребывать на солнце (особенно без специальной защиты), то высок риск обезвоживания, солнечных ожогов, развития рака кожи, глазных заболеваний. О том, как получить красивый загар и при этом обезопасить себя, рассказала Эльвина Бинатова, эндокринолог, диетолог, сообщает РИА VladNews.

По словам эксперта, есть два вида ультрафиолетовых волн: мягкие и жесткие. Под их воздействием разрушается коллаген. Поэтому перед длительным пребыванием на солнце необходимо кожу подготовить, чтоб избежать пагубного воздействия УФ-излучения на организм.

«Помимо солнцезащитных кремов, есть ряд нутрицевтиков, которые помогают нам в этом. Так, чтобы избежать гиперпигментации кожи, необходимо исключить дефицит фолата, В12, В3. При очень сухой коже необходимо принимать внутрь ПНЖК, витамин А, Е и цинк и достаточное количество воды в день. Но не стоит забывать, что избыток витамина А также приводит к сухости кожи. Плохой тургор кожи говорит о дефиците воды и витамина В2», — заявила она.

Врач рекомендовала употреблять достаточное количество белка в день, так как они выполняют транспортную функцию. Насыщать организм витаминами и минералами на фоне дефицита белка нет смысла. Врач также настоятельно рекомендовала пить достаточное количество воды.

«Вода — это главная незаменимая субстанция для организма. Она необходима для правильного баланса влаги кожи (защита от старения и сухости кожи). Потребность организма в воде всегда меняется: возраст, пол, состояние здоровья, температура воздуха. Вода содержится также во фруктах и овощах (арбуз, груша, листовые салаты, сельдерей, огурец, цветная капуста, брокколи. Также важно использовать для увлажнения кожи крема с мочевой кислотой и гиалуроновй кислотой», — посоветовала врач.

Последние новости

Власти Приморья привлекают бизнес для реализации мастер-планов городов

Власти Приморья активно привлекают бизнес к реализацию мастер-планов городов.

Россия получила повестку из Кореи после отъезда Путина из КНДР

фото: kremlin.ru Республика Корея введет новые санкции в отношении организаций, судов и физических лиц, которые якобы причастны к торговле оружием и нефтью между Россией и КНДР.

Врач предупредил о необходимости смотреть сроки годности покупных салатов

Любой продукт может спровоцировать развитие кишечной болезни Врач предупредил о том, что покупные салаты нужно проверять на срок годности.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *