Пять правил сбора ланч-бокса для школьника

По мнению специалистов, с начала учебного года детям особенно необходимо полноценное питание для умственной и физической активности. Родители зачастую совершают ошибки, не зная, какая еда будет полезна и удобна для перекуса ребенка в школе. Специалист назвала пять правил сбора ланч-бокса для учащегося, сообщает портал VladMedicina.ru.

Первое правило – еда должна быть любимой ребенком, иначе перекус «вернется» несъеденным.

- Например, ребенок любит помидорки черри, надо их положить. Любит пиццу – сделать ее на основе творожного теста. Нравятся чипсы – положить овощные с минимальным количеством соли, - рассказала в интервью радио Sputnik президент Национального союза «Здоровье наших детей», нутрициолог Ольга Панова.

Второе правило – безопасность перекуса, предупредила эксперт. По словам специалиста, лучше не давать с собой ребенку в школу еду, которая быстро портится, например творог или йогурт. Вместо этого лучше выбрать маленькие полезные продукты — домашнюю пиццу на творожном тесте, яблоко, маленькие бутерброды.

Третье правило – еда для ланч-бокса должна быть на один укус.

- Ребенку должно быть удобно есть. Например, давать ему не целый большой бутерброд, а делать маленькие, чтобы взять, положить в рот и сразу съесть, - поясняет нутрициолог, отмечая, что так у детей меньше шансов испачкаться.

Четвертое – обязательно давать с собой воду. К кулеру ребенок может не пойти, а маленькая бутылочка будет всегда по руке.

И, наконец, пятое правило. Оно не совсем про питание, скорее про воспитание, и особых пояснений не требует. Специалисты советуют давать ребенку еды с небольшим запасом, чтобы он мог поделиться с кем-то из одноклассников.

Ранее портал VladMedicina.ru сообщал, каким образом родители формируют ожирение у своих детей и как, по мнению экспертов, этого избежать.